Le guide du plaisir prostatique – Page 7

Chapitre 5 : La pénétration anale

La prostate et bien plus encore

L’anus présente une très forte concentration de terminaisons nerveuses, ce qui signifie que le toucher de cette zone peut générer beaucoup de sensations. De nombreuses personnes apprécient différents types de toucher, depuis les caresses très légères jusqu’à la pression moyenne. Les nerfs qui alimentent l’anus sont des ramifications du même nerf qui alimente la verges et les testicules, il n’est donc pas surprenant que la stimulation anale soit si agréable.

Pour beaucoup d’hommes, la prostate joue un rôle majeur dans la sensation de bien-être que procure la pénétration anale. Pour beaucoup, c’est l’événement principal, et pour certains, c’est la seule raison pour laquelle ils y vont en premier lieu. Mais la prostate n’est pas la seule chose qui rend la pénétration anale agréable pour un homme. Même si ce guide se concentre davantage sur la prostate et moins sur le plaisir anal en général, nous aimerions prendre une minute pour vous expliquer les raisons pour lesquelles la pénétration par derrière peut être amusante.

à une pression moyenne. Les nerfs qui alimentent l’anus sont des ramifications du même nerf qui alimente la bite et les couilles, il n’est donc pas surprenant que la stimulation anale soit si agréable. Une fois l’anus passé et le rectum (le tube qui constitue les 6 à 8 derniers centimètres de votre tube digestif) franchi, les terminaisons nerveuses sont moins nombreuses, de sorte que le rectum est moins sensible aux caresses, mais reste sensible à la pression. Beaucoup de gens aiment vraiment la sensation d’être remplis et d’avoir une pression appliquée sur les parois rectales de tous les côtés. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’utilisation d’un plus anal ou le fait d’être baisé avec un mouvement de va-et-vient peut donner un réel plaisir.

Même si le plaisir de la prostate est l’objectif principal de nombreux hommes, il n’est pas rare d’entendre des hommes qui ont subi une ablation de la prostate pour le traitement d’un cancer aimer toujours la pénétration. Ils déclarent que la sensation est malheureusement réduite, mais qu’elle est toujours agréable. Cela montre que la prostate n’est pas la seule source de plaisir dans cette zone : les nerfs de l’anus et du rectum y contribuent également.

Démarrer

Lorsque vous commencez à pratiquer le sexe anal, votre corps apprend deux choses nouvelles : comment détendre physiquement les muscles anaux et comment recevoir cette stimulation comme un plaisir. Comme pour tout ce qui n’est pas familier, il se peut que vous ne compreniez pas tout de suite. Vos premières expériences anales peuvent vous sembler anodines. En fait, il est courant de ressentir un certain inconfort les premières fois.

Le fait d’être excité rend généralement le jeu anal beaucoup plus facile et amusant. Plus vous êtes excité, plus votre cerveau est susceptible d’interpréter de nouvelles sensations comme agréables. En fait, vous pourriez essayer de commencer votre exploration de la pénétration anale en incluant ou même en vous concentrant sur un autre type de stimulation, comme la masturbation ou le sexe oral. Certaines personnes finissent par trouver que le jeu anal (interne et externe, avec ou sans stimulation intentionnelle de la prostate) est un plaisir en soi. D’autres préfèrent l’ajouter à leur mode de jeu favori. Quoi qu’il en soit, tant que vous vous sentez bien, n’hésitez pas !

On pourrait écrire un livre entier sur la pénétration anale – en fait, il y en a beaucoup. C’est pourquoi nous nous contenterons ici de couvrir les bases.

Vous avez besoin d’une carte !

Si vous partez à la recherche de la prostate, vous avez besoin d’une carte du territoire environnant.

Tout d’abord, l’anus. Il s’agit du cercle rose et froncé qui forme l’ouverture vers le rectum. Sous la peau se trouvent les sphincters anaux : deux anneaux de muscles qui séparent le rectum du monde extérieur. On peut les comparer à deux beignets superposés. Lorsque vous glissez votre doigt à l’intérieur, vous le faites passer par les trous des beignets.

Le beignet « supérieur » (celui qui est le plus proche de votre tête) est appelé sphincter anal interne. Il est relié au muscle lisse involontaire des intestins. Le beignet « inférieur », le sphincter anal externe, se trouve sous le sphincter interne, mais il le contourne également et se connecte à d’autres muscles du bassin. Le sphincter anal externe fait partie du groupe PC, le groupe de muscles qui se convulse rythmiquement pendant l’orgasme.

L’anneau formé par les sphincters s’ouvre lorsqu’ils sont détendus et se referme lorsqu’ils sont fléchis. Comme les sphincters sont chacun constitués d’un type de muscle différent, ils fonctionnent de manière légèrement différente lorsqu’ils se détendent et se resserrent. Le sphincter externe (c’est le beignet le plus bas de la pile, celui qui est le plus proche de l’extérieur de votre corps) est constitué de muscles squelettiques. Cela signifie qu’il peut être fléchi et relâché volontairement, comme votre main ou votre pied. Le sphincter interne (le beignet du haut) est tout à fait différent. Comme le sphincter interne est en continuité avec le muscle lisse du tube digestif, il est contrôlé par une subdivision du système nerveux qui n’est pas sous contrôle volontaire, tout comme le reste des intestins. Il est donc parfois difficile de le relâcher volontairement.

Si vous êtes vraiment détendu et que vous laissez le sphincter externe s’ouvrir, le sphincter interne suit souvent. Mais vous ne pouvez pas faire semblant, car votre système nerveux involontaire sait si votre intérêt pour la pénétration est sincère ou non. Si vous êtes nerveux ou anxieux, les sphincters ont tendance à se resserrer – votre corps ne se soucie pas de savoir si la raison pour laquelle vous êtes stressé est que vous étiez coincé dans un embouteillage, que vous avez eu une journée chargée ou que vous êtes nerveux à l’idée que la pénétration anale vous fasse mal. Heureusement, avec un peu d’entraînement, il devient généralement plus facile d’encourager le sphincter interne à s’ouvrir.

Une fois les muscles anaux dépassés, on se trouve dans le rectum. Vous remarquerez qu’il est beaucoup plus spacieux. Le rectum est un tube extensible aux parois minces et douces et aux plis délicats. Il est tapissé d’une membrane muqueuse pour protéger les tissus délicats. En raison de cette muqueuse, il est humide au toucher, mais il ne l’est généralement pas assez pour permettre une pénétration confortable sans lubrifiant.

Il est important de savoir que le rectum n’est pas droit. Vu de côté, voici à peu près la courbe du rectum : de l’anus, il se dirige d’abord vers le ventre, puis vers l’arrière, et enfin de nouveau vers le ventre. En forme de « S ».

Pourquoi est-ce important ? Parce que, si vous visez trop vers l’avant du corps au fur et à mesure que vous vous enfoncez, vous risquez de vous heurter à la première courbe. Ceci est particulièrement important pour la simulation prostatique, car lorsque vous cherchez la prostate, vous visez la paroi avant du rectum.

Le problème se pose moins avec les doigts, qui sont plus courts et peuvent facilement sentir où ils vont. Avec un pénis, un godemiché ou d’autres sex-toy de grande longueur, il est beaucoup plus facile de heurter douloureusement la première courbe, surtout si vous effectuez de courtes caresses juste au-dessus de la prostate et que vous plongez soudainement plus profondément. Pour éviter cela, allez lentement lorsque vous vous enfoncez et ajustez l’angle de manière à ne pas pointer trop fortement vers l’avant du corps.

La pénétration anale : ce qu’il faut savoir

Que vous soyez seul ou avec un partenaire, voici quelques conseils utiles pour une pénétration anale indolore et agréable.

Démarrer en solo

Si vous êtes novice en matière de pénétration anale, il est recommandé de faire vos premiers essais en solo. Même si votre partenaire est très expérimenté(e) et compétent(e), le fait de le faire seul vous permet de vous familiariser avec cette nouvelle sensation dans un environnement sans pression. Vous pouvez vous concentrer entièrement sur vous-même, sans distraction ni anxiété de performance.

Il peut être très utile de jouer avec son propre cul avant de jouer avec celui de quelqu’un d’autre ! Tout le monde a un anus – hommes, femmes, cisgenres, transgenres, genderqueer – nous en avons tous un ! Donc, peu importe qui vous êtes ou quelle est votre orientation, vous pouvez jouer avec votre propre cul et vous serez ainsi mieux disposé à faire plaisir à quelqu’un d’autre, puisque vous aurez déjà préalablement vécu cette expérience.

Coupez vos ongles !

Veillez à ce que vos ongles soient courts et lisses. Passez-les le long de vos lèvres pour vérifier qu’il n’y a pas d’aspérités et limez-les si nécessaire. Des gants peuvent également couvrir les aspérités. Si vous avez des ongles longs que vous souhaitez conserver, déchirez des boules de coton en trois ou quatre et insérez-les dans les doigts d’un gant à l’aide d’un crayon. Lorsque vous enfilez le gant, poussez le coton sous le bout de vos ongles. Vous n’aurez pas autant de sensations, mais vous protégerez à la fois votre partenaire et votre manucure.

L’importance d’être bien lubrifié

Le rectum ne s’autolubrifie pas et, sans lubrifiant, la pénétration anale peut être inconfortable, douloureuse, voire blessante. Avec du lubrifiant, la pénétration sera lisse et douce, et beaucoup plus sûre pour les tissus délicats du rectum. Même si vous pensez qu’il y en a assez, mettez-en un peu plus sur vos doigts et appliquez-en sur l’anus et le rectum.

L’une des fonctions du rectum est d’absorber l’eau des déchets et de la réintégrer dans le corps. Par conséquent, si vous utilisez un lubrifiant à base d’eau, il séchera au bout d’un certain temps. Il existe aujourd’hui de nombreux types de lubrifiants différents, c’est pourquoi nous avons écrit beaucoup plus d’informations à leur sujet et sur la manière de les choisir. Voir le chapitre 11, Jouets, pour plus d’informations.

Si ça fait mal, ne le faites pas !

Si vous ressentez une quelconque douleur, arrêtez ce que vous faites et ne forcez pas. Vous pourriez vous blesser. Si votre corps n’est pas disposé à en faire plus, écoutez-le. Même si vous avez de l’expérience en matière de jeu anal, il peut arriver que votre corps ne soit pas prêt.

Certains hommes demandent des sprays ou des crèmes désensibilisantes. D’autres consomment des drogues ou de l’alcool pour atténuer la douleur. Nous ne le recommandons pas. Nous ne pensons pas que ce soit un problème de boire un verre ou deux, mais si vous n’êtes pas dans un état d’esprit qui vous permette de faire attention à ce que vous ressentez ou de dire à votre partenaire ce qui se passe, c’est probablement une bonne idée de reporter le massage prostatique à un autre moment. La douleur est un signe important de dommages potentiels et si vous ne la ressentez pas, vous risquez de vous blesser sans vous en rendre compte.

Plutôt que d’essayer de dissimuler ou de surmonter la douleur, il est en fait beaucoup plus efficace et beaucoup plus agréable d’apprendre à détendre le plancher pelvien. Après tout, si vous désactivez les terminaisons nerveuses pour ne pas ressentir la douleur, vous désactivez également ces mêmes terminaisons nerveuses qui vous procurent les bonnes sensations, ce qui est tout à fait normal ! Est-il amusant d’embrasser quelqu’un après avoir reçu une injection de Novocaïne chez le dentiste ?

Certains coachs sexuels semblent suggérer que tout le monde peut avoir une pénétration anale agréable, mais à notre avis, ce n’est tout simplement pas vrai. Par exemple, il arrive qu’une blessure ou un traumatisme antérieur rende la pénétration inconfortable ou douloureuse. Si c’est votre cas, la meilleure façon d’éviter que la pénétration anale ne soit douloureuse est peut-être de ne pas la pratiquer. Après toute, il existe bien d’autres façons amusantes d’avoir des relations sexuelles.

D’un autre côté, un grand nombre de personnes ayant eu des expériences malheureuses qui ont rendu la pénétration anale douloureuse ont découvert qu’en y allant lentement et avec précaution, elles pouvaient inverser la tendance. Quelle que soit votre situation, si vous avez mal, il faut changer quelque chose. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur si elle survient.

Si la pénétration anale est douloureuse

Ralentissez ou arrêtez le mouvement. Si vous n’êtes pas déjà sur le dos, allongez-vous, détendez-vous et respirez profondément à plusieurs reprises, puis vérifiez si la sensation disparaît. Si c’est votre partenaire qui contrôle le mouvement, assurez-vous de déterminer à l’avance si « arrêter » signifie « rester immobile » ou « se retirer ».
Introduisez quelque chose d’agréable dans le jeu, comme caresser votre verge. En ajoutant des plaisirs familiers à l’expérience, il est plus facile pour votre corps de décider que la pénétration anale est agréable. Cela peut à son tour susciter un désir plus fort d’être pénétré, ce qui peut aider les muscles du plancher pelvien à se relâcher.
Appliquez plus de lubrifiant pour réduire les frottements.
Si vous avez inséré un objet, retirez-le et accordez-vous une pause. Veillez à le retirer lentement et à expirer lorsque vous vous retirez : même si cela fait mal, le fait d’aller trop vite peut aggraver la douleur.
Si l’objet est trop grand, réduisez-le à un objet plus petit.

Si rien de tout cela ne vous aide, arrêtez là et passez à un autre type de stimulation. Parfois, le jeu anal ne fonctionne pas, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas recommencer un autre jour.

La lenteur et la régularité sont les grands gagnants

« Paradoxalement, le fait d’aller lentement vous permet d’entrer plus rapidement ».

Rappelez-vous la leçon du lièvre et de la tortue : la lenteur et la régularité gagnent toujours la course ! Il est important d’aller à son rythme lorsque l’on explore la pénétration anale. Les expériences négatives peuvent vous faire reculer davantage que si vous aviez pris votre temps dès le départ. La précipitation peut entraîner une gêne ou une douleur, ce qui peut rendre votre corps insensible aux sensations et réduire les chances de ressentir du plaisir : En général, le fait de soumettre une zone à la douleur provoque un resserrement, une contraction, un retrait interne de la sensation dans cette zone. Il en résultera un engourdissement et une désensibilisation de cette zone.

Les premières fois, n’allez pas trop loin ni trop vite, même si vous vous sentez bien – vous risquez d’avoir mal aux fesses le lendemain. Ne plongez pas dans le grand bain en faisant des mouvements rapides ou en utilisant de très gros objets. De nombreux coachs sexuels suggèrent deux doigts pour une première pénétration anale, et nous pensons que c’est raisonnable. Bien sûr, cela dépend de la taille des doigts : un seul peut suffire, et c’est tout à fait normal.

Certaines personnes pensent que la pénétration anale est toujours douloureuse et que le seul moyen d’atteindre le plaisir est de supporter la douleur. Ce n’est pas vrai ! De très nombreuses personnes font régulièrement l’expérience d’une pénétration anale qui est agréable tout le temps et qui ne fait pas mal.

Si vous arrêtez ce que vous faites et laissez la douleur s’atténuer, vous pourrez peut-être trouver le plaisir que vous recherchez. Dans la plupart des cas, le fait d’insister sur la douleur ne fait que l’accentuer. Et le fait d’accepter la douleur aujourd’hui rendra encore plus difficile une pénétration sans douleur la prochaine fois. Votre derrière s’en souviendra car les souvenirs sont stockés dans le corps. Les souvenirs douloureux se traduisent par une tension musculaire, de sorte que la seule façon de soulager la tension est de remplacer lentement les mauvais souvenirs par de bons souvenirs. Le fait est que vous pouvez peut-être supporter la douleur, mais il y a fort à parier qu’elle ne vous apportera pas grand-chose. Une fois que la douleur commence à se faire sentir, il est peu probable qu’elle cède la place au plaisir si l’on s’acharne à la supporter.

« J’avais l’habitude de croire qu’il y aurait d’abord la douleur, puis que le plaisir s’installerait peu à peu, mais j’ai réalisé depuis que si l’on s’y met progressivement, on s’amuse tout au long du processus. »

Détendre l’esprit

Le jeu anal fonctionne mieux lorsque vous êtes dans un état d’esprit détendu, car nos émotions influencent notre état physique. Si vous avez un blocage mental, comme une angoisse lancinante qui se répète dans votre tête, ou si vous êtes stressé par une journée bien remplie, cela peut déclencher des tensions musculaires.

Vous arrive-t-il de serrer les dents lorsque vous êtes stressé ? La mâchoire n’est pas le seul endroit où l’on se crispe en cas d’anxiété. De nombreuses personnes contractent également leurs muscles pelviens, y compris les sphincters anaux. C’est pourquoi une personne crispée peut être qualifiée de « cul serré ». Les hommes, en particulier, ont tendance à trop serrer leurs muscles pelviens et leurs sphincters anaux. Si vos sphincters sont fermés, il sera plus difficile d’y pénétrer.

Pour vous aider à vous détendre mentalement, éliminez autant que possible les distractions. Si vous avez des pensées tenaces qui vous détournent de l’expérience en cours, mettez-les en veilleuse. Vous avez peur que quelqu’un entre ? Verrouillez la porte. Vous avez peur que vos colocataires vous entendent et sachent ce que vous faites ? Mettez de la musique.

Prendre un bain ou méditer peut vous aider à vous détendre. Prévoyez suffisamment de temps pour ne pas être pressé et assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin avant de commencer. Vous pouvez rassembler du lubrifiant, une serviette, des gants, de quoi vous essuyer les mains, des sex-toys et une serviette à poser sur le sol pour votre pile de déchets.

Avant tout, il faut se ménager. N’essayez pas d’en faire trop.

Certains hommes considérent la pénétration anale et la recherche de la prostate comme une escalade désespérée vers un trésor légendaire au sommet d’une montagne. Ils essayent, essayent, et se demandent ensuite pourquoi ce graal leur échappe toujours. Avec autant d’énergie mentale et d’efforts, il n’est pas étonnant qu’ils ne s’amusent pas !

Si c’est votre cas, un changement d’attitude pourrait vous être bénéfique. Au lieu d’essayer de faire en sorte que votre jeu corresponde à vos attentes, relâchez l’impulsion de contrôler et laissez chaque moment être ce qu’il est. Comme c’est souvent le cas en matière de sexe, il est parfois plus facile d’obtenir ce que l’on veut lorsqu’on ne cherche pas à l’obtenir.

Respirez profondément pour vous détendre

Veillez à inspirer et à expirer complètement. Beaucoup d’hommes, à qui l’on dit de respirer profondément, prennent une grande inspiration et la retiennent. Retenir sa respiration demande un effort ! Nous voulons moins d’efforts et plus de facilité. Il ne s’agit pas seulement d’absorber beaucoup d’air à l’inspiration, mais aussi de le relâcher à l’expiration.

L’expiration est la partie la plus relaxante de la respiration. En fait, si vous êtes attentif, vous remarquerez peut-être que votre anus se resserre un peu lorsque vous inspirez.

Inspirez et détendez-vous en expirant.

On a aussi souvent tendance, lorsqu’on nous demande d’expirer, à pousser l’air avec force. Là encore, il s’agit d’un effort. Ce que vous voulez, c’est moins d’effort, plus de relâchement de l’effort. Essayez de le laisser sortir doucement et sans à-coups, comme s’il le voulait de lui-même, plutôt que de le pousser de force.

De nombreuses personnes trouvent que la pénétration initiale fonctionne mieux lorsqu’elles expirent en même temps. Respirez lentement et profondément, puis expirez lentement lorsque le doigt ou le sex-toy pénètre dans votre anus. Si vous le faites avec un partenaire, respirer ensemble peut être un excellent moyen de se synchroniser, de se sentir connecté et de s’assurer que le donneur est attentif au receveur.

Détendre le corps

Pour faire entrer quelque chose entre vos fesses, vos muscles sphincters doivent se détendre afin de s’ouvrir. Beaucoup de gens croient (à tort) que lorsqu’on pénètre cette zone, on y accède en étirant les sphincters comme un élastique. C’est peut-être là l’origine du mythe selon lequel le sexe anal vous fera porter des couches pour adultes : à force de les étirer, ils deviendront trop tendus et, comme un élastique, perdront leur élasticité et leur capacité à revenir à l’état de tension d’origine. En réalité, de nombreuses personnes ont joué avec leurs sphincters pendant des années sans en perdre le tonus ou le contrôle.

Bien entendu, les muscles du sphincter s’étirent, comme tout autre muscle, et ils peuvent être étirés pendant la pénétration anale, en particulier s’ils ont tendance à être tendus. Tout comme les autres muscles, l’anus est capable d’accroître sa flexibilité avec le temps. C’est pourquoi les personnes qui ont une grande expérience de la pénétration anale peuvent introduire des objets plus volumineux. Mais, comme pour les autres muscles, vous pouvez le « contrarier » si vous essayez de l’étirer plus rapidement qu’il ne peut le faire. Vous pourriez par exemple comparer cela à l’apprentissage d’un grand écart en gymnastique : vous ne vous attendez pas à le réaliser en un seul jour. Il faut plutôt s’entraîner régulièrement et, à chaque fois, descendre un peu plus bas vers le sol. Il en va de même pour la pénétration. Vous ne serez peut-être pas capable de prendre des objets plus gros tout de suite, mais vous pourrez éventuellement le faire, si vous augmentez votre flexibilité progressivement au fil du temps.

Détendre les sphincters est plus difficile qu’il n’y paraît. Nous sommes habitués à penser que nous avons un contrôle total sur l’action de nos muscles. Si vous voulez fléchir votre main pour serrer le poing, vous le faites, et si vous voulez la détendre, vous le faites, et c’est facile. Mais la plupart des gens ont beaucoup plus l’habitude de fléchir et de détendre leurs mains que leurs sphincters anaux. Il y a de fortes chances que les sphincters soient habitués à ne se relâcher que lorsque c’est nécessaire pour aller à la selle. Autrement, ils sont maintenus fermés par leur tonus musculaire, voire bloqués si vous avez des muscles trop tendus. Il faut donc un peu d’entraînement pour apprendre à les détendre.

D’un autre côté, la relaxation des sphincters peut venir facilement à vous, surtout si vous avez une bonne conscience musculaire. Nous avons rencontré un homme qui n’avait pratiqué que deux ou trois fois auparavant, et qui a pu prendre trois doigts comme une gorgée de limonade parce qu’il avait fait beaucoup de yoga et qu’il était parfaitement en osmose avec ses muscles. Mais pour beaucoup d’entre nous, cela ne viendra pas si facilement.

Il se peut que votre cerveau dise à votre fessier : « ouvre-toi, s’il te plaît », et que celui-ci ignore complètement ce message. Il vous faudra peut-être un certain temps pour apprendre à transmettre ce message de relaxation à vos fesses. Beaucoup de gens se retrouvent dans l’embarras parce qu’ils veulent se détendre, alors ils essaient, essaient, essaient. Paradoxalement, plus vous essayez, moins vous avez de chances d’y parvenir, parce que s’acharner est le contraire de se détendre.

Masser les sphincters

Un bon moyen de détendre un muscle est de le masser. Cela s’applique de manière très agréable aux sphincters. Avant la pénétration, frottez doucement les sphincters avec du lubrifiant. Vous pouvez tracer un cercle du bout du doigt le long de l’anneau ou frotter de haut en bas. Essayez d’augmenter la pression ou de toucher plus légèrement. Vous pouvez appuyer et relâcher sur toute la surface, ou poser doucement votre doigt au milieu de l’ouverture, sans l’enfoncer.

Ce type d’attention n’aide pas seulement les muscles à se détendre, mais procure également une sensation extraordinaire. Le contact taquin et prolongé sur l’extérieur donne subitement au derrière l’envie d’être pénétré. Il vous aide également à vous détendre mentalement parce qu’il semble beaucoup moins menaçant pour l’anus qu’une course effrénée pour entrer dans le corps par n’importe quel moyen. Bientôt, votre anus est non seulement suffisamment détendu pour être pénétré, mais il le réclame !

Il est facile de passer outre cette phase dans l’empressement de plonger plus profondément et d’atteindre déjà la prostate. Cependant, vous vous rendez un mauvais service si vous sautez cette étape, car elle peut être extrêmement agréable et rendre la suite encore plus plaisante.

Apprendre à détendre les sphincters

Comme pour toutes les nouvelles compétences, l’apprentissage de la relaxation des sphincters se fait plus facilement avec la pratique. La plupart des gens constatent que plus ils s’exercent, plus ils s’ouvrent facilement et rapidement. Inversement, si vous n’avez pas pratiqué le sexe anal pendant un certain temps, vous risquez de ne pas pouvoir le faire. Cela peut prendre un certain temps avant de retrouver cette capacité. Attendez-vous donc à prendre votre temps si vous ne l’avez pas fait depuis longtemps.

La pratique des exercices de kegel vous aide également à mieux contrôler les sphincters. Cela peut sembler contre-intuitif. L’objectif n’est pas nécessairement de renforcer les muscles pelviens, mais de les tonifier. Lorsqu’ils sont toniques, ils sont à la fois forts et souples, et ils peuvent se détendre aussi facilement qu’ils peuvent se contracter. Le fait de tonifier les muscles PC permet de se mettre au diapason des sphincters et d’en avoir une meilleure conscience, ce qui facilitera leur relâchement.

Essayez d’insérer votre doigt (avec du lubrifiant…) un peu plus loin dans les sphincters et pressez-les pour qu’ils se resserrent autour de votre doigt. Ensuite, consacrez autant d’attention à les détendre. Répétez l’opération plusieurs fois, en veillant à consacrer autant de temps au relâchement qu’au resserrement.

Pour que ça fasse du bien

Vous ne pouvez pas vous contenter d’enfoncer quelque chose dans le corps et vous attendre à ce que ce soit agréable (bien que si vous le faites depuis un certain temps, vous pouvez peut-être le faire !) Lorsque vous essayez de vous lancer dans quelque chose de nouveau, il est très utile d’être excité avant de commencer. Plus vous serez excité, plus la pénétration sera facile et plus vous vous sentirez bien.

Incluez des plaisirs familiers. Jouez avec la verge, les testicumes, le périnée, les cuisses, les mamelons ou tout ce qui vous fait vibrer. Laissez vos pensées et vos fantasmes vagabonder sans les juger.

Concentrez-vous sur votre fessier, en le caressant à un rythme lent et tranquille. Accordez de l’attention aux fesses. Vous pouvez les frotter, les presser et les écarter doucement. Si vous jouez avec les fesses de quelqu’un d’autre, secouez les hanches d’un côté à l’autre avec vos mains, comme un massothérapeute, pour aider les muscles du bassin à se détendre.

Au moment de la pénétration, ne vous contentez pas de l’enfoncer – donnez de l’amour à l’extérieur. Vous vous souvenez de ce que nous avons dit à propos du massage du sphincter ? Utilisez votre doigt, votre sex-toy ou votre sexe pour prodiguer de l’affection à l’anus avant de le pénétrer. Certaines personnes aiment utiliser leur bouche pour cela – c’est ce qu’on appelle le rimming.

Lorsque vous êtes prêt à vous glisser à l’intérieur, allez-y très lentement et doucement. Les sphincters doivent se détendre pour permettre la pénétration. Vous pouvez exercer une certaine pression, mais vous ne devez pas forcer l’entrée. Une fois à l’intérieur, ne vous lancez pas directement dans un mouvement de va et viens. Laissez la zone s’habituer à la pénétration en restant immobile pendant un moment.

Techniques de pénétration anale

Il existe différentes techniques pour faire pénétrer un objet à l’intérieur de l’anus :

Appuyer vers le bas : Avec l’objet pénétrant au bord de votre anus, appuyez en expirant, comme si vous alliez à la selle. Cela ouvre les sphincters, et vous pouvez ensuite le laisser entrer lentement.
Se baisser, se relever : Même technique, mais pour ceux qui contrôlent bien les muscles du PC. Baissez-vous pour laisser entrer un peu l’objet, puis tirez vers le haut et vers l’intérieur avec les muscles du PC, de façon à aspirer l’objet en vous. Répétez l’opération jusqu’à ce que l’objet ait dépassé les sphincters.
Appuyez, glissez : En plaçant le bout de votre doigt légèrement dans l’anus, appuyez sur le sphincter pour le maintenir légèrement ouvert et l’étirer un tout petit peu. Relâchez la pression au fur et à mesure que vous entrez dans l’anus.

Autres conseils

Si vous utilisez un doigt, vous pourrez sentir les deux sphincters. L’un d’entre eux peut être plus serré que l’autre, alors suivez le rythme de celui qui est plus lent à s’ouvrir. Il y a plus de chances qu’il se rattrape de cette façon que si vous essayez de lui faire faire plus que ce qu’il veut. Aidez les sphincters à se relâcher en appuyant doucement vers le haut, vers le bas, vers la droite, vers la gauche, pour les étirer et les encourager à s’ouvrir.

Si vous faites entrer et sortir le sex-toy ou le doigt, prêtez attention à la façon dont les sphincters se contractent et se relâchent. Lorsqu’ils se contractent, ralentissez ou restez immobile. Masturbez-vous, massez le périnée ou faites quelque chose d’autre qui vous fait du bien. Lorsqu’ils se relâchent à nouveau, vous pouvez reprendre le mouvement.

Parfois, même une fois que l’on s’est lancé, il est bon de ralentir ou même de s’arrêter quelques instants. Dans notre culture du plaisir, on pense que plus de stimulation signifie plus de plaisir, mais ce n’est pas toujours le cas. Après tout, beaucoup de gens apprécient les plugs anaux parce qu’ils créent une sensation de plénitude ou de pression sans mouvement de va-et-vient. Plus de mouvement n’est pas toujours mieux.

Il se peut qu’une partie de l’anus soit particulièrement tendue ou sensible. Comme il y a beaucoup de muscles pelviens, une tension dans l’un d’entre eux peut rendre le relâchement de l’anus difficile. Appuyez doucement mais fermement sur la zone qui semble tendue et maintenez la pression pendant environ 60 secondes. Cela permet souvent de relâcher la tension plus facilement qu’avec un massage plus vigoureux.

Commencez toujours par des objets plus petits, puis passez à des objets plus grands. Les doigts sont pratiques parce qu’ils sont de tailles très différentes ! Vous pouvez commencer par le plus petit doigt et augmenter progressivement. Chaque fois que vous passez à un doigt ou à un jouet plus large, ou que vous ajoutez un doigt, appliquez du lubrifiant et expirez lorsque vous le glissez à l’intérieur, puis restez immobile un moment pour vous habituer au nouvel objet.

Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8